Mød Helena Lien - coach og ekspert inden for ernæring, træning og balanceret livsstil, og ny AYA&IDA ambassadør.
I Helenas arbejde hjælper hun med at gøre en sund livsstil mulig, selv når livet er travlt og dagene kan være lange – med et fokus på balance fremfor restriktion.
I forbindelse med vores nye ambassadørskab med Helena, har vi spurgt Helena indtil hendes baggrund, hendes tilgang sundhed med balance, og hendes mindset omkring at forene en travl hverdag med gode vaner.
Kan du fortælle lidt om din baggrund, og hvad der førte dig til at arbejde med ernæring og træning?
Jeg var altid aktiv som barn, men dyrkede aldrig sport - det var først som 15-årig på gymnastikefterskole, at jeg for alvor stiftede bekendtskab med “intentionel” bevægelse. Med et skema fyldt med dans, yoga og gymnastik lærte jeg hurtigt, hvor meget jeg elskede at bevæge mig og bruge min krop målrettet gennem sport og træning.
Da jeg vendte hjem til en langt mere stillesiddende hverdag i gymnasiet, oplevede jeg det samme, som utrolig mange unge kvinder desværre går igennem: en frygt for at tage på og en efterfølgende restriktiv tilgang til både mad og træning. Jeg blev optaget af “six-pack”-træningsvideoer, begyndte at tracke min mad, blev bange for kulhydrater og fedt og fokuserede udelukkende på kalorier. Det påvirkede både mit mentale og fysiske velvære - især fordi jeg elsker mad og altid har gjort det.
Heldigvis gik det efter relativt kort tid op for mig, at den tilgang langt fra var bæredygtig. Jeg begyndte at følge mennesker på sociale medier, som viste en anden måde at leve på - hvor der var plads til at spise de fødevarer, jeg var blevet bange for (men savnede), træne på en måde man faktisk holdt af, og samtidig føle sig godt tilpas i sin krop. Langsomt skiftede jeg fokus fra restriktion til balance.
Den rejse inspirerede mig til at vælge en karriere, hvor jeg kunne hjælpe andre med at finde glæde i bevægelse, nærende mad og en mere balanceret livsstil. Det førte mig til en professionsbachelor i Global Nutrition & Health, en uddannelse som personlig træner og i sidste ende et selvstændigt arbejde som coach og ekspert inden for ernæring, træning og balanceret livsstil.
Hvad motiverer dig i dit arbejde i dag?
At hjælpe andre med at finde deres vej til balance - ved at støtte dem i at lave ændringer der fremmer deres sundhed og får en livsstil med fokus på at være den bedste udgave af sig selv til at føles overskuelig og realistisk i en travl hverdag.
Hvordan ser du et match mellem dig og AYA&IDA?
At skabe holdbare forandringer (fremfor quick fixes og trendy diæter) er alfa og omega for mig i mit arbejde som coach, træner og sundhedsekspert. Jeg elsker AYA&IDA’s tilgang til at gøre gode valg i hverdagen nemmere. Både når det kommer til produkternes kvalitet, produktion og materialer, men også fordi jeg ser dem som essentielle elementer i en sund livsstil. Som sagt er en stor del af mit arbejde at hjælpe andre med at gøre en sund livsstil mulig, selv når livet er travlt og dagene kan være lange. Her er AYA&IDA’s produkter uundværlige - det ved jeg, fordi jeg selv bruger dem hver eneste dag, og ved hvor stor en forskel det gør, at morgenmaden kan medbringes på farten, så den ikke bliver sprunget over, for eksempel. At man kan have en sund madpakke med på arbejde eller studie, og at gode snacks er nemme at tage med på køreturen. Her binder AYA&IDA’s produkter meget smukt de vaner jeg gerne vil implementere hos andre sammen med holdbare materialer og funktionalitet.
Hvad er vigtigt for dig, når du vælger produkter til din hverdag?
At produktion, funktionalitet og materialer alle er af høj kvalitet - fordi det har stor betydning hele vejen rundt, at disse er i mente, når man tilvælger et produkt.
Hvordan bruger du AYA&IDA’s produkter i din egen hverdag - er der en situation, hvor de altid er med dig?
Jeg bruger dem til næsten alle typer af måltider og situationer! Food'ie bruger jeg til både varm havregrød og kolde yoghurt bowls. Min CUP2GO indeholder altid en hjemmelavet kaffe, matcha eller smoothie, og mine Snack Containers bruger jeg til dadler, nødder, bær og frugt (eller et stykke chokolade til efter frokost).
Hvordan tænker du funktionalitet ind i dit køkken og dine vaner?
At holde fast i gode vaner og sunde rutiner er nemmest, når tingene er - ja, nemme. Så jeg forsøger altid at lave dobbeltportioner af diverse ingredienser, så det er nemt for mig at træffe sunde valg på lange eller travle dage. Det betyder også, at jeg ofte forbereder f.eks. overnight oats i Food’ie aftenen før, eller pakker frokost i Lunch Box, når jeg alligevel er ved at bikse aftensmad sammen. At produkterne holder det der skal køles koldt, og kaffen eller havregrøden varm, gør at jeg ikke føler mig begrænset i mine madvalg - også selvom jeg ikke spiser derhjemme. Det er en funktionalitet, der hjælper mig med at tage mig bedre af mig selv og mit helbred.
Har du en go-to opskrift eller rutine, du altid vender tilbage til?
Overnight oats er og forbliver en fast morgenmad hos mig! Nem at forberede, nem at have med på farten, og kan laves i så mange lækre smagsvariationer.
Hvad er dine bedste hacks til en travl hverdag?
- Forbered mad og måltider forud, der hvor du kan - det sparer tid, tankekraft og gør sunde valg nemmere at træffe
- Prioriter din søvn og at have bare 10-20 minutter til dig-tid før dagen begynder
- Planlægning gør underværker, hvis du jonglerer meget - uanset om det er at sætte struktur på dine måltider, træninger eller aftaler. Overblik gør alting mere overskueligt!
Hvad arbejder du selv på at blive bedre til i din hverdag?
At prioritere de små vaner (som yoga eller at læse før jeg går i seng), når jeg føler, at tiden er knap.
Se mere til Helena på hendes Instagram profil her.
Udforsk Helenas AYA&IDA favoritter her.
